อาหารบำรุงสายตา

อาหารบำรุงสายตา ตามัว ปวดตาต้องลองทานดู

อาหารบำรุงสายตา

สำหรับคนที่ต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์อยู่ตลอดเวลา หรือว่าคนที่ติดโซเชียลต้องเล่นผ่านมือถืออยู่ตลอดเวลาและรู้สึกว่าเมื่อยหรือปวดตา จนต้องหยุดพักบ่อยๆ แต่พอกลับมาทำงานหรือเล่นมือถือบ่อยๆก็เป็นอีก เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารบำรุงสายตากัน

.           ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ พวก โกจิเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ เป็นต้น ผลไม้เหล่านี้เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลาย ลดความเสี่ยงในเรื่องของจอประนาทตาเสื่อมหรือลดการเกิดต้อกระจกลงได้

ผักใบเขียว ดูเหมือนจะเป็นฮีโร่ในการดูแลร่างกายของเราจริงๆ โดยผักที่ช่วยบำรุงสายตาจะมีผักบุ้ง ตำลึง กวางตุ้ง คะน้า เพราะว่าผักเหล่านี้จะมีลูทีนและซีแซนทีนสูงมาก เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดลดความเสื่อมของจอประสาทตาและการเกิดต้อกระจกได้


ไข่แดง มีสารลูทีน ซีแซนทีนและซิงค์ด้วย ทั้งหมดนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเสื่อมของจอประสาทตา และทำให้เซลล์ในดวงตาแข็งแรง

              แครอท มีเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน ช่วยดูแลดวงตาให้สดใสแข็งแรงอยู่เสมอ ช่วยบำรุงกระจกตา ป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลายจากแสงแดดรวมทั้งยังช่วยส่งเสริมการทำงานของจอประสาทตา ไม่ให้เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร   

อะโวคาโด มี ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 6 และวิตามินซี โดยจะช่วยบำรุงสายตา ป้องกันอาการตาฝ้าฟางและชะลอการเสื่อมสภาพของดวงตาได้อีกด้วย

            สุดท้าย คือ ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาแอนโชวี่ ปลาเทราต์ ปลาสวาย ฯลฯปลาพวกนี้มีกรดไขมัน DHA เป็นกรดไขมันที่พบได้มากในเรตินาของดวงตา จึงช่วยซ่อมแซมดวงตาของเราให้กลับมาสดใส มีน้ำหล่อลื่นเพียงพอ และยังช่วยห่างไกลจากโรคตาแห้งอีกด้วย

            เราจะเห็นได้ว่า อาหารในชีวิตประจำวันของเราก็ช่วยดูแลดวงตาของเราได้ ช่วยให้ดวงตาของเราสดใสทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยปกป้องดวงตาของเราไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร นอกจากการทานอาหารแล้ว เรายังต้องใส่ใจดูแลในเรื่องของการดูแลสุขภาพของคุณเองด้วย เช่น หากคุณจ้องจอคอมหรือมือถือนานเกินไป คุณควรพักสายตาบ้าง หรือ ถ้าคุณรู้สึกว่าตาของคุณเกิดความผิดปกติ คุณควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางแก้ไขต่อไป เพราะอย่าลืมว่าตาของคุณมีคู่เดียวเท่านั้น คุณคงไม่อยากต้องเสียดวงตาของคุณไปตลอดกาลหรอก

Related Post

เตรียมตัวอย่างไรบ้าง เพื่อมาเป็น YouTuber สายอาหารเตรียมตัวอย่างไรบ้าง เพื่อมาเป็น YouTuber สายอาหาร

YouTuber สายอาหาร

อีกอาชีพที่ร้อนแรง และใกล้ตัวที่สุด ก็คงเป็นอาชีพ ยูทูปเบอร์ (YouTuber) ที่หันไปทางไหนก็มีแต่คนทำเพราะด้วยความที่ล็อคดาวน์ แถมยังทำงานอยู่ที่บ้าน ก็เป็นช่องทางให้พนักงานประจำแบบเรา ๆ อยากที่จะเพิ่มรายได้อีกทาง ซึ่งหนึ่งในยูทูปเบอร์ที่คนนิยมดูคลิป และมียอดวิวถล่มทลายกันก็คงมี ยูทูปเบอร์สายอาหาร อยู่ในลิสต์นั้นด้วย วันนี้เราจะพามาดูว่ากว่าจะมาเป็นยูทูปเบอร์สายอาหาเขาเริ่มต้นกันอย่างไร “ไอเดีย คือหัวใจ” ไม่ว่าจะเป็นยูทูปเบอร์สายไหน “ไอเดีย” ของช่องจะเป็นจุดขายให้คน ติดตามช่องนั้น ๆ ยิ่งเป็นยูทูปเบอร์สายอาหารแล้ว เมื่อเปิดคลิปมาก็ต้องรู้เลยว่า ไอเดียของช่องเราเป็นอย่างไรช่องนี้รีวิวอาหาร ช่องนั้นสอนทำอาหาร ช่องนู้นพูดคุยเรื่องอาหาร เป็นต้น เมื่อตกผลึกหาแนวทางเจอ ก็ลองเริ่มต้นคิดคอนเทนต์แบบนักการตลาด

Food

ผงชาไทย ประวัติความเป็นมาที่น่าสนใจผงชาไทย ประวัติความเป็นมาที่น่าสนใจ

ชาไทย

วันนี้เราจะมาบอกเล่าเรื่องราว ความเป็นมาของผงชาไทย และความน่าสนใจ รวมถึงวัฒนธรรมในการดื่มชาของคนไทยตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน  ถ้าจะพูดถึงความนิยมในการดื่มชา คนไทยนิยมดื่มชากันมาตั้งแต่ในอดีต จนถึงปัจจุบันการดื่มชาก็ยังได้รับความนิยมเหมือนเช่นเคย ส่วนหนึ่งก็คงมาจากวัฒนธรรมของชาวจีน หรือคนไทยเชื้อสายจีนที่อพยพย้ายถิ่นฐานเข้ามาอยู่ในประเทศไทยในสมัยก่อน จนทำให้การดื่มชากลายเป็นที่นิยมมากยิ่งขึ้น ในสมัยโบราณก็จะนิยมดื่มชาที่มีต้นตำรับมาจากประเทศจีน ด้วยการนำยอดใบชามาตากแห้งและนำมาผ่านกระบวนการต้ม ดื่มเพื่อบำรุงสุขภาพร่างกาย แต่ในปัจจุบันความหลากหลายของวัฒนธรรม การดื่มชา ในประเทศไทยก็มีมากขึ้น โดยเฉพาะชานม หรือชาไข่มุกที่มีตำแบบมาจากประเทศไต้หวัน ตลอดจนชาที่มีต้นตำหรับมาจากประเทศญี่ปุ่น เช่นเดียวกัน สำหรับความเป็นมาของ “ชาไทย” นั้นเป็นชาที่ถูกคิดค้นหรือทำขึ้นโดยคนไทยเอง ซึ่งผงชาไทย จะมีสีส้มเป็นเอกลักษณ์เฉพาะ โดยส่วนใหญ่จะมีวัตถุดิบมาจาก ใบชาซีลอน ที่มีต้นกำเนิดมาจากประเทศศรีลังกา และถูกนำมาปรับปรุงคุณภาพ หรือประยุกต์

Food

อาหารเอเชียเดลิเวอรี่กรุงเทพฯ กับ 4 เมนู จาก 4 ประเทศที่คนไทยคุ้นปากอาหารเอเชียเดลิเวอรี่กรุงเทพฯ กับ 4 เมนู จาก 4 ประเทศที่คนไทยคุ้นปาก

Asian Food Delivery

คนเอเชียมีเอกลักษณ์ในการทานไม่เหมือนชาติใดบนโลก เพราะมักจะมีแป้งอย่างเช่นข้าว หรือแป้งที่ทำจากข้าวอยู่ในเมนูอาหารอยู่ร่ำไป ที่สำคัญอาหารชนชาติเอเชียยังเต็มไปด้วยสีสันและศิลปะทางวัฒนธรรมมากมาย สร้างเสน่ห์ให้คนทั่วโลกได้หลงรักได้อย่างไม่ยากเย็น วันนี้เราขอนำ 4 เมนูต่างสไตล์จาก 4 ประเทศ พร้อมบริการอาหารเอเชียเดลิเวอรี่กรุงเทพฯ ที่หนุ่มสาวยุคใหม่ชื่นชอบมาให้คุณได้เลือกทาน ผัดไทย (จากร้านผัดไทย&ข้าวผัดปู) ประเดิมด้วยอาหารไทยที่ชาวเราคุ้นลิ้นกันเป็นอย่างดี เป็นเมนูที่ดูเหมือนเรียบง่ายแต่เต็มไปดูเรื่องราว ที่ผู้ทำใส่ความพิถีพิถันลงไปมากมาย ไม่ว่าจะเป็นกุ้งแห้ง ถั่ว เส้น หรือแม้แต่น้ำซอส เมื่อผัดรวมกันออกมาแล้วกลับลงตัวอย่างน่าอัศจรรย์ใจ สร้างกลิ่นอายอันเป็นเอกลักษณ์ที่ไม่มีใครเหมือน จนชนต่างชาติยังหลงรักและนิยมเป็นอย่างมาก เกี๊ยวซ่า (จากร้าน Hokkaido Ramen Yushi) ขอเสิร์ฟจานต่อไปด้วยเมนูเกี๊ยวซ่าจากประเทศญี่ปุ่น

Food